칼슘은 건강에 좋은 영양소 중 하나입니다. 하지만 칼슘 섭취 시간은 칼슘의 종류나 함께 먹는 음식에 따라 흡수율이 달라질 수 있습니다. 일반적으로 칼슘 영양제는 저녁에 먹는 것이 좋습니다. 칼슘 섭취가 좋은 시간대 저녁에 칼슘을 섭취하면 숙면을 취하는 데 도움이 되고, 식사 후 분비되는 위산과 만나 흡수율도 높아집니다. 또한 칼슘은 비타민D와 함께 먹으면 흡수율이 20~30% 더 증가할 … Read more
충분한 비타민 D를 섭취하는 것은 건강한 뼈를 유지하는데 중요합니다. 충분한 비타민 D를 얻는 가장 쉬운 방법은 규칙적으로 밖에서 시간을 보내는 것입니다. 개개인의 식습관에 따라, 충분한 비타민 D를 섭취하는 것은 어려울 수 있습니다. 비타민D를 섭취해야 하는 이유 비타민 D는 사람의 피부가 직사광선에 노출될 때 신체가 생성하는 영양분의 한 종류입니다. 사람들은 또한 비타민 D를 섭취할 수 있지만, … Read more
건강하게 먹는 것은 몸과 마음 모두에 많은 긍정적인 이점을 가지고 있습니다. 우리가 잘 먹을 때 우리는 기분이 좋고, 기분이 좋을 때 훨씬 더 행복하고 생산적으로 생활할 수 있습니다. 또한 이 주기는 여러분의 일과 관계, 그리고 전반적인 삶에 영향을 미칩니다. 따라서 가장 건강한 것을 먹음으로써 이익을 얻는 것은 이치에 맞습니다. 요즘은 건강하게 먹는 것이 예전보다 훨씬 … Read more
우리 몸에 없어서 안 되는 칼슘, 왜 필요할까요? 그 이유는 칼슘은 건강한 뼈와 치아를 유지하는데 중요하기 때문입니다. 칼슘의 요구되는 양은 여성의 경우, 급속한 성장기와 폐경기 이후에 가장 높습니다. 칼슘이 얼마나 필요한가요? 칼슘 필요량을 충족하기 위해서는 하루 아래와 같은 식이 기준 섭취를 권장합니다.유아(1~3세) – 500mg소아(4~8세) – 800mg청소년 및 청소년(9~18세) – 1,300mg성인(19~50세) – 1,000mg임산부 및 수유부 1,000~1,300mg노인(50세 … Read more
햇볕 비타민이라고 불리는 비타민 D는 우리가 섭취하여야 하는 영양소이며, 체내에서 형성되는 호르몬입니다. 이는 몸에서 칼슘과 인을 흡수 및 유지하는 것을 돕는 지용성 비타민이며, 뼈를 구성하는데 중요한 역할을 합니다. 비타민 D 효능, 기능 한 연구에서 비타민 D가 암세포의 성장을 감소시키며, 감염을 조절하고, 그 염증을 감소시킬 수 있다는 것이 나타났습니다. 신체의 많은 기관과 조직들은 뼈의 건강을 넘어 … Read more
비타민 C는 pH 2.5 정도의 산성을 띄고 있어 위벽을 자극할 수 있습니다. 그래서 위장 장애 발생을 막으려면 산도를 낮추어 중성 비타민, 버퍼트 비타민이라고도 불리는 것이 에스터 C입니다.