칼슘은 인간을 포함한 모든 생물체가 필요로 하는 영양소입니다. 이는 우리 몸에서 가장 풍부한 미네랄이고 뼈 건강에 필수적입니다. 튼튼한 뼈를 만들고, 유지하기 위해 칼슘을 필요로 하며, 99%의 칼슘의 공급원은 뼈와 치아에 있습니다. 또한 뇌와 신체의 다른 부분들 사이의 건강한 의사소통을 유지하는데 필요합니다. 그것은 근육 운동과 심혈관 기능에 역할을 합니다. 칼슘은 많은 음식에서 자연적으로 발생하고, 식품 업체들은 … Read more
칼슘은 아래와 같은 중요한 기능을 가지고 있습니다. 뼈를 만들고 치아를 건강하게 유지, 심장 박동을 포함한 근육 수축을 조절, 혈액이 정상적으로 응고되는지 확인 및 칼슘의 부족은 아이들에게 구루병을 초래할 수 있으며, 골연화증이나 골다공증으로 이어질 수 있습니다. 칼슘이 많이 함유되어 있는 음식 칼슘 공급원은 아래와 같습니다. 우유, 치즈 등과 같은 유제품 녹색 잎이 많은 채소 –케일, 오크라 … Read more
우리 몸에 없어서 안 되는 칼슘, 왜 필요할까요? 그 이유는 칼슘은 건강한 뼈와 치아를 유지하는데 중요하기 때문입니다. 칼슘의 요구되는 양은 여성의 경우, 급속한 성장기와 폐경기 이후에 가장 높습니다. 칼슘이 얼마나 필요한가요? 칼슘 필요량을 충족하기 위해서는 하루 아래와 같은 식이 기준 섭취를 권장합니다.유아(1~3세) – 500mg소아(4~8세) – 800mg청소년 및 청소년(9~18세) – 1,300mg성인(19~50세) – 1,000mg임산부 및 수유부 1,000~1,300mg노인(50세 … Read more