칼슘은 인간을 포함한 모든 생물체가 필요로 하는 영양소입니다. 이는 우리 몸에서 가장 풍부한 미네랄이고 뼈 건강에 필수적입니다. 튼튼한 뼈를 만들고, 유지하기 위해 칼슘을 필요로 하며, 99%의 칼슘의 공급원은 뼈와 치아에 있습니다. 또한 뇌와 신체의 다른 부분들 사이의 건강한 의사소통을 유지하는데 필요합니다. 그것은 근육 운동과 심혈관 기능에 역할을 합니다. 칼슘은 많은 음식에서 자연적으로 발생하고, 식품 업체들은 … Read more
우리 몸에 없어서 안 되는 칼슘, 왜 필요할까요? 그 이유는 칼슘은 건강한 뼈와 치아를 유지하는데 중요하기 때문입니다. 칼슘의 요구되는 양은 여성의 경우, 급속한 성장기와 폐경기 이후에 가장 높습니다. 칼슘이 얼마나 필요한가요? 칼슘 필요량을 충족하기 위해서는 하루 아래와 같은 식이 기준 섭취를 권장합니다.유아(1~3세) – 500mg소아(4~8세) – 800mg청소년 및 청소년(9~18세) – 1,300mg성인(19~50세) – 1,000mg임산부 및 수유부 1,000~1,300mg노인(50세 … Read more
골다공증 증상이 있으면 뼈가 약해져 부러지기 쉽습니다. 골절 이후에 생기는 합병증으로 인해 심한 경우 사망에 이를 수 있습니다. 생활습관이나 식습관 개선을 통해 골다공증 없는 튼튼한 노년기를 보낼 수 있습니다. 골다공증 예방을 위해 섭취해야할 칼슘량은? 칼슘은 우리 몸에서 꼭 필요한 영양분이며 뼈에 직접적인 영향을 주는 성분입니다. 하지만 칼슘은 몸에서 생산되지 않아 매일 적정량의 칼슘을 섭취하는 것을 … Read more