건강하게 먹는 것은 몸과 마음 모두에 많은 긍정적인 이점을 가지고 있습니다. 우리가 잘 먹을 때 우리는 기분이 좋고, 기분이 좋을 때 훨씬 더 행복하고 생산적으로 생활할 수 있습니다.
또한 이 주기는 여러분의 일과 관계, 그리고 전반적인 삶에 영향을 미칩니다. 따라서 가장 건강한 것을 먹음으로써 이익을 얻는 것은 이치에 맞습니다. 요즘은 건강하게 먹는 것이 예전보다 훨씬 쉬워졌습니다.
식당과 상점들은 일부 고객들의 요구에 부응하여 사람들이 건강한 식사를 하도록 유도하려고 노력하고 있습니다. 슈퍼마켓에서 더 건강한 선택지로 가득해지고 있습니다.
왜 이 음식들이 가장 건강에 좋은 음식으로 선정되었나요?
가장 건강에 좋은 7가지 음식은 모든 사람들의 목록에 오르지 못할 수도 있으며, 심지어 다르게 생각할 수도 있습니다. 하지만 이러한 음식들은 인체가 최고의 기능을 발휘하기 위해 필요한 필수 비타민과 미네랄을 가지고 있으며, 추가적인 인센티브로, 이런 식품들은 모두 맛있게 먹을 수 있는 즐거움이 될 것입니다.
시금치
뽀빠이에게 충분하다면 당신에게도 충분합니다. 시금치는 영양분이 풍부한 슈퍼푸드이며, 인기의 증가 덕분에 거의 모든 슈퍼마켓에서 쉽게 구할 수 있습니다. 신선하든 냉동이든 통조림이든 파이프 담배를 피우는 선원 친구가 선호하기 때문입니다.
시금치는 지구상에서 가장 건강한 음식 중 하나이며, 칼로리는 낮지만 에너지로 가득 차 있습니다. 또한 비타민 A, K, 그리고 필수 엽산의 훌륭한 공급원입니다.
마늘
마늘의 효능 중 하나는 박테리아의 성장을 억제하는 역할을 수행하기 때문에 수백 년 동안 질병과 싸우는 데 사용되어 왔습니다. 또한 콜레스테롤, 혈압을 낮추고 강력한 항염증제입니다.
레몬
레몬은 건강 산업에서 세계에서 가장 건강한 음식으로 널리 여겨져 왔습니다. 시큼한 과일은 알칼리성의 강력한 음식입니다. 레몬은 강한 항염증성을 가지고 있으며, 심지어 암세포의 성장을 억제하는 것을 도울 수 있습니다. 또한 간과 장을 모두 돕고, 또한 오렌지와 같은 양의 비타민 C를 가지고 있습니다.
다크 초콜릿
아마도 초콜릿 중독자들은 기뻐할 것입니다. 한 연구에 따르면, 초콜릿이 대부분의 과일 주스보다 그램 당 더 많은 산화 방지제를 함유하고 있다는 결과가 있습니다. 다크 초콜릿은 많은 슈퍼푸드와 동등하거나 더 많은 항산화 성분을 가지고 있어 질병을 유발하는 활성산소로부터 보호해 줍니다.
이는 암을 예방하고, 심장 건강을 증진시키며, 전반적인 콜레스테롤에 좋습니다. 게다가 자연스러운 기분을 북돋아주기 때문에, 다크 초콜릿을 먹을 때 행복할 것입니다.
건강한 식사를 할 필요가 있습니다, 하루에 한 두 칸이면 살이 찌지 않고 이점을 충분히 얻을 수 있고 최소한 70%의 코코아 함량을 가진 최소한으로 가공된 초콜릿을 찾아야 합니다.
호두
호두는 다른 어떤 견과류보다 더 많은 산화 방지제를 가지고 있고, 비타민 E, 플란세럼, 오메가 3 기름 그리고 건강한 지방도 풍부합니다. 한 연구에 따르면, 호두는 기름진 식사 후 동맥의 염증과 산화를 줄이는 데 올리브 오일만큼 효과적이라고 합니다.
대부분의 건강한 음식들과 함께, 그것들은 너무 많은 것이 좋지 않기 때문에, 적당히 먹을 필요가 있습니다. 이점을 얻기 위해서는 하루에 8개 정도의 호두를 섭취하는 것이 좋습니다.
연어
이 생선은 우울증, 심장병 그리고 암의 위험을 줄이는 것과 관련된 오메가 3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 약 3온스, 1인분은 알츠하이머 병과 기억력 감퇴로부터 몸을 보호할 수 있는 니아신의 거의 50%를 함유하고 있기 때문에 뇌 음식으로 알려져 있습니다. 이는 단백질, 비타민 그리고 칼륨, 셀레늄 그리고 비타민 B12와 같은 미네랄이 풍부합니다.
아보카도
일주일에 1~2개를 먹는 것이 건강한 단일불포화지방, 칼륨, 엽산 그리고 비타민 K, C, B5, B6 그리고 E의 모든 이점을 줄 것입니다. 아보카도는 믿을 수 없을 정도로 영양가가 높고, 심장 건강에 좋은 지방산이 풍부하며, 섬유질이 풍부합니다.
아보카도를 섭취하는 것의 이점은 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 낮추는 것이고, 그것들은 여러분의 눈을 보호하고, 관절염의 증상을 완화시키며, 암을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.