금융, 대출, 보험 관련 정보 총정리

노인에게 단백질을 0.8g/kg 섭취시켰을 때 소변으로 질소의 배출이 많아지고 근육이 감소하여 단백질섭취가 충분하지 않음이 보고되었고, 남녀 노인에게 0.9g/kg보다 1.2g/kg 단백질을 섭취시켰을 때 제지방이 증가하고 체지방이 감소했다는 연구 결과도 있습니다.

더 놀라운 건 하체 근육과 뇌 건강의 연관성입니다. 종아리 근육이 ‘제2의 심장’이라고 불리는 이유는 혈액 순환을 도와주기 때문입니다. 하체 근육이 강해질수록 뇌로 가는 혈류도 좋아져서 인지 능력 향상에도 도움이 됩니다.

더 놀라운 것은 수면 부족으로부터 발생하는 OECD 주요 국가의 연간 경제적 손실이 국내총생산(GDP) 대비 0.85~2.92%로 추정된다는 보고서 결과입니다. 이는 개인의 건강 문제를 넘어 사회 전체의 문제임을 보여줍니다.

많은 사람들이 ‘언제’ 먹을지에만 집중하지만, 사실 ‘얼마나’ 먹는지가 더 중요합니다. 근육을 키우려는 사람에게 권장하는 단백질 섭취량은 하루 총 열량의 25-30% 수준입니다.

카제인과 같은 천천히 소화되는 단백질을 잠들기 전에 섭취하면 근육 회복과 성장을 촉진시킬 수 있다”는 연구 결과가 있습니다.

근육 성장 외에도 카제인은 다양한 건강상 이점을 제공해요. 최근 새로운 연구에 따르면 카제인이 상처 치유를 높인다는 결과가 나와 화제다. 이는 카제인에 포함된 생리활성 펩타이드들이 면역 기능 강화와 조직 재생에 도움을 주기 때문입니다.

관절 손상 BFR 트레이닝은 근육에만 영향을 주는 게 아닙니다. 혈류 제한으로 인해 관절 주변 조직의 영양 공급도 감소하게 되는데, 이는 관절 연골이나 인대의 회복을 지연시킬 수 있어요.