단백질 언제 먹어야 극대화될까? 운동 전후 황금 타이밍의 진실

많은 사람들이 ‘언제’ 먹을지에만 집중하지만, 사실 ‘얼마나’ 먹는지가 더 중요합니다. 근육을 키우려는 사람에게 권장하는 단백질 섭취량은 하루 총 열량의 25-30% 수준입니다.