금융, 대출, 보험 관련 정보 총정리

제품마다 멜라토닌 함량이 다르고 라벨에 정확한 양이 명시되지 않는 경우가 많다는 점입니다. 믿을 만한 브랜드의 제품을 선택하는 것이 중요해요.

카모마일은 불안 및 우울증 증상을 완화하고 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있지만 효과는 작을 가능성이 높습니다.

좋은 수면은 아침부터 준비된다. 아침에 햇빛을 충분히 받으면 밤에 멜라토닌이 더 잘 분비된다. 기상 후 10-15분간 창가에서 시간을 보내거나, 가능하면 짧은 산책을 해보자.

잠들기 2시간 전부터는 카페인이 들어간 음료를 피하세요. 커피는 물론이고 녹차, 콜라, 초콜릿도 카페인이 들어있어요. 술은 일시적으로 졸음을 증가시키지만, 아침에 일찍 깨어나게 한다는 점도 기억해주세요.