불면증 극복하는 방법! 왜 아직도 밤새 뒤척이고 계신가요?

잠들기 2시간 전부터는 카페인이 들어간 음료를 피하세요. 커피는 물론이고 녹차, 콜라, 초콜릿도 카페인이 들어있어요. 술은 일시적으로 졸음을 증가시키지만, 아침에 일찍 깨어나게 한다는 점도 기억해주세요.