수면의 질

좋은 수면은 아침부터 준비된다. 아침에 햇빛을 충분히 받으면 밤에 멜라토닌이 더 잘 분비된다. 기상 후 10-15분간 창가에서 시간을 보내거나, 가능하면 짧은 산책을 해보자.