불면증 스트레칭 밤에 10분만 해도 숙면을 부르는 마법의 자세들

잠들기 30분-1시간 전에 스트레칭을 하는 것이 가장 효과적입니다. 너무 늦게 하면 오히려 몸이 각성될 수 있고, 너무 일찍 하면 효과가 지속되지 않을 수 있습니다.