충분한 비타민 D를 섭취하는 것은 건강한 뼈를 유지하는데 중요합니다. 충분한 비타민 D를 얻는 가장 쉬운 방법은 규칙적으로 밖에서 시간을 보내는 것입니다. 개개인의 식습관에 따라, 충분한 비타민 D를 섭취하는 것은 어려울 수 있습니다. 비타민D를 섭취해야 하는 이유 비타민 D는 사람의 피부가 직사광선에 노출될 때 신체가 생성하는 영양분의 한 종류입니다. 사람들은 또한 비타민 D를 섭취할 수 있지만, … Read more
칼슘은 인간을 포함한 모든 생물체가 필요로 하는 영양소입니다. 이는 우리 몸에서 가장 풍부한 미네랄이고 뼈 건강에 필수적입니다. 튼튼한 뼈를 만들고, 유지하기 위해 칼슘을 필요로 하며, 99%의 칼슘의 공급원은 뼈와 치아에 있습니다. 또한 뇌와 신체의 다른 부분들 사이의 건강한 의사소통을 유지하는데 필요합니다. 그것은 근육 운동과 심혈관 기능에 역할을 합니다. 칼슘은 많은 음식에서 자연적으로 발생하고, 식품 업체들은 … Read more
칼슘은 아래와 같은 중요한 기능을 가지고 있습니다. 뼈를 만들고 치아를 건강하게 유지, 심장 박동을 포함한 근육 수축을 조절, 혈액이 정상적으로 응고되는지 확인 및 칼슘의 부족은 아이들에게 구루병을 초래할 수 있으며, 골연화증이나 골다공증으로 이어질 수 있습니다. 칼슘이 많이 함유되어 있는 음식 칼슘 공급원은 아래와 같습니다. 우유, 치즈 등과 같은 유제품 녹색 잎이 많은 채소 –케일, 오크라 … Read more
잘못된 식습관은 암을 유발할 수 있습니다. 실제로 암 발생 원인 중 식생활 및 영양에 의한 요인이 약 20~30%를 차지하고 있습니다. 특히 짠 음식 그리고 탄 음식은 암 예방을 위해 반드시 피해야 합니다. 탄 음식을 먹으면 암에 걸릴까요? 모든 탄 음식이 암 발생에 영향을 미치는 것이 아닙니다. 특히 동물성 식품, 육류를 숯불구이나 바비큐 형태로 조리하여 섭취 … Read more
튀긴 과자와 아이들이 많이 먹는 과자에 대해 끝없이 메모를 하지만 나트륨, 지방, 설탕 그리고 다른 안 좋은 성분들이 가득한 음식에 대해 무엇을 알고 있나요? 피하고 싶어하는 건강에 좋지 않은 음식 7가지를 소개합니다. 아이들이 먹지 말아야 할 음식 7가지 감자튀김 패스트푸드점의 성장과 함께, 감자튀김은 그 어느 때보다 아이들의 입맛을 돋우게 했습니다. 감자튀김의 문제는 감자튀김이 건강에 좋지 … Read more
어린이들을 위해 특별히 제조되고, 판매되는 많은 음식에는 영양소가 부족하고, 설탕이 가득하며, 많이 가공된 음식들입니다. 어린이들은 규칙적으로 이러한 음식을 먹음으로써 적절한 성장과 기능을 위해 필요한 필수 영양소를 놓치고 있습니다. 아이들에게 안 좋은 음식 7가지 핫도그 핫도그와 같은 고도로 가공된 고기는 암 위험 증가와 관련이 있는 아질산염을 함유하고 있습니다. 이는 발암 물질 중 하나이며, 붉은 육류 및 … Read more
건강하게 먹는 것은 몸과 마음 모두에 많은 긍정적인 이점을 가지고 있습니다. 우리가 잘 먹을 때 우리는 기분이 좋고, 기분이 좋을 때 훨씬 더 행복하고 생산적으로 생활할 수 있습니다. 또한 이 주기는 여러분의 일과 관계, 그리고 전반적인 삶에 영향을 미칩니다. 따라서 가장 건강한 것을 먹음으로써 이익을 얻는 것은 이치에 맞습니다. 요즘은 건강하게 먹는 것이 예전보다 훨씬 … Read more
우리 몸에 없어서 안 되는 칼슘, 왜 필요할까요? 그 이유는 칼슘은 건강한 뼈와 치아를 유지하는데 중요하기 때문입니다. 칼슘의 요구되는 양은 여성의 경우, 급속한 성장기와 폐경기 이후에 가장 높습니다. 칼슘이 얼마나 필요한가요? 칼슘 필요량을 충족하기 위해서는 하루 아래와 같은 식이 기준 섭취를 권장합니다.유아(1~3세) – 500mg소아(4~8세) – 800mg청소년 및 청소년(9~18세) – 1,300mg성인(19~50세) – 1,000mg임산부 및 수유부 1,000~1,300mg노인(50세 … Read more
헬스 산업이 성장하면서 단백질 식품과 관련해서 많은 관심을 받고 있습니다. 건강과 면역력에 대한 관심이 높아진 덕분이기도 하며, 충분한 단백질 섭취는 근육량을 늘리는 데 도움이 되기 때문입니다. 모두 알고 있듯이, 대표적인 고단백 식품으로는 고기와 생선 등이 있으며, 계란은 간편하게 단백질을 섭취할 수 있는 완전식품이기도 합니다. 계란 한 개의 단백질 양은 보통 6g 내외 함유되어 있으며, 계란 … Read more
비만은 체내에 지방 조직이 과다한 상태를 비만이라고 합니다. 하지만 근육량이 많고, 지방량이 적을 경우는 예외입니다. 비만의 원인으로는 유전적 요인, 심리적 요인, 환경적 요인 그리고 잘못된 식습관 및 생활 습관 등이 있습니다.