아침운동

아침 공복 운동은 몸에 좋을지 나쁠지에 대한 의견은 분분합니다. 일반적으로 아침 공복 운동의 장점과 단점은 아래와 같습니다. 공복 운동을 하려면 가벼운 간식을 섭취하거나, 저강도의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 공복 운동이 부적합하다고 생각되면 식사 후 1~2시간 뒤에 운동하는 것도 좋은 방법입니다. 공복 운동의 장단점 장점 : 공복 상태에서 운동하면 혈당이 낮아지기 때문에 탄수화물을 태우지 않고 … Read more

아침 운동과 저녁 운동은 각각 다른 장단점이 있습니다. 아침 운동은 식욕을 줄여 체지방을 감소시키고, 지방간이나 고지혈증을 개선하는데 효과적입니다. 저녁 운동은 운동 효율이 높고, 멜라토닌과 성장호르몬의 분비를 촉진하여 면역력 증가와 노화방지 효과가 있습니다. 아침 운동 vs 저녁 운동 당뇨병이나 고혈압 환자에게도 저녁 운동이 좋습니다. 하지만 아침 운동은 충분한 준비운동이 필요하고, 저녁 운동은 식사와 수면 시간을 조절해야 … Read more