아침 운동 vs 저녁 운동 어떤 게 더 좋을까?
아침 운동과 저녁 운동은 각각 다른 장단점이 있습니다. 아침 운동은 식욕을 줄여 체지방을 감소시키고, 지방간이나 고지혈증을 개선하는데 효과적입니다. 저녁 운동은 운동 효율이 높고, 멜라토닌과 성장호르몬의 분비를 촉진하여 면역력 증가와 노화방지 효과가 있습니다. 아침 운동 vs 저녁 운동 당뇨병이나 고혈압 환자에게도 저녁 운동이 좋습니다. 하지만 아침 운동은 충분한 준비운동이 필요하고, 저녁 운동은 식사와 수면 시간을 조절해야 … Read more