아사이는 아마존 열대 우림에서 자라는 야자수의 열매로, ‘생명의 나무 열매’라고도 불립니다. 다양한 영양소와 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어서 건강에 좋은 효능이 많습니다. 아사이의 효능과 영양소, 부작용 등을 설명해 드리겠습니다. 아사이 효능 6가지 소화력을 향상시키고, 독소를 제거하며, 변비와 소화불량을 해소합니다. 체중 감량에 도움이 되고, 에너지를 공급하며, 유해한 지방을 감소시킵니다. 피부 건강을 돕고, 자외선과 오염물질로부터 피부를 보호합니다. 면역력을 … Read more
밤낮이 바뀌었을 때, 다시 원래 시간대로 바꾸는 가장 좋은 방법은 가능한 일찍 일어나는 것입니다. 몸의 아침 시간을 조금씩 다시 조정해야 합니다. 아침 일찍 몸을 움직이고 자외선에 노출되어 천천히 몸의 시계를 일찍 돌리는 것이 좋습니다. 밤낮이 바뀌었을 때, 바꾸는 방법 밤에는 밝은 빛과 강한 식사를 피해야 합니다. 밝은 빛은 몸의 내부 시계에 영향을 줄 수 있으며, … Read more
일상생활에서 스트레스와 피로를 많이 느끼신다면, 잠이 부족하지 않도록 최소한 7~8시간 이상 잠을 자도록 노력해보세요. 충분한 수면은 면역력을 강화하고 우울증, 불면증, 고혈압 등의 질병 발생 확률을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 불면증 해소 방안 불면증 해소를 위한 방법은 다양하지만, 수면에 좋은 방법 6가지 설명해 드리겠습니다. 수면 30분~1시간 전에는 스마트폰을 사용하는 것을 멈추고, 가벼운 스트레칭이나 명상 등의 몸과 … Read more
채소는 영양소를 많이 함유하고 있기 때문에 일반적으로 과다하게 섭취하면 해로울 건강적인 문제가 없습니다. 그러나 채소도 단백질, 철분 등의 영양소의 함량이 낮아 부족해질 가능성이 있으니 과일이나 닭고기, 생선 등 다른 음식과 조화롭게 챙겨먹는 것이 좋습니다. 또한, 채소를 섭취할 때 적정한 물과 함께 섭취하는 것이 소화에도 도움이 되니 참고하시기 바랍니다. 과일 과다 섭취 시 문제점은? 과일에는 많은 … Read more
고기는 우리의 식사에서 단백질, 철분, 아연 등 많은 영양소를 공급해주는 음식이지만 고기를 지나치게 많이 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다. 지방 함량이 높은 붉은 고기를 많이 먹으면 혈압과 콜레스테롤 수치가 상승하여 심장 질환, 뇌졸중, 당뇨병, 암 등의 위험이 높아질 수 있습니다. 육류 위주의 식단 단점 혈압 상승과 관련된 질환 위험이 높아집니다. 높은 지방 함량의 육류를 많이 … Read more
붉은 육류는 소, 양, 돼지, 염소 등 살이 붉은 고기를 말하고, 닭고기는 요리했을 때 살의 색깔이 연한 육류로 흰살 고기 (white meat)라고 합니다. 닭고기가 붉게 보이는 경우는 핑킹 현상 (Pinking phenomenon)이라고 하는데, 이는 닭고기의 근육세포 안에 들어 있는 미오글로빈이라는 단백질이 뭉쳐있거나, 조리과정 중 열과 산소를 만나 산화되면서 붉은빛을 내는 것입니다. 이는 불완전 가열의 반숙으로 조리된 … Read more
유방암은 유방 세포에서 발달하여 단계적으로 진행되는 암입니다. 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 아래와 같은 요인들이 유방암의 위험도를 높일 수 있습니다. 유방암 원인 가족력: 어머니나 자매가 유방암이 있었던 경우 유방암의 개인 병력: 한쪽 유방에 암이 있었던 경우 다른 쪽 유방에 암이 생길 가능성이 높아집니다. 호르몬 변화: 초경이 일찍 시작되거나 폐경이 늦어지거나 장기간 호르몬 요법을 받는 경우 … Read more
췌장암의 발생 원인과 증상 그리고 예방 방법에 대해 설명해드리겠습니다. 췌장암은 췌장 세포의 DNA에 있는 돌연변이가 세포가 통제할 수 없을 만큼 증식하는 원인이 될 수 있고 암 발생의 원인 중 하나로 꼽힙니다. 췌장암의 발생 원인 췌장암의 정확한 원인은 일반적으로 알 수 없는 암 중 하나이며, 췌장암의 위험 인자로는 아래와 같습니다. 흡연 : 흡연자는 비흡연자보다 췌장암에 걸릴 … Read more
과도한 육류 섭취는 건강과 환경에 다양한 문제점을 야기할 수 있습니다. 예를 들면, 과도한 육류 섭취는 아래와 같은 부정적인 증상을 일으킬 수 있습니다. 과도한 육류 섭취의 문제점 뼈 약화 과도한 양의 단백질은 체내 칼슘 손실로 이어질 수 있습니다. 칼슘은 건강한 뼈를 위해 필수적인 성분인데요,우리 몸은 칼슘을 스스로 생성하지 않기 때문에 우리는 음식을 통해서만 칼슘을 공급받을 수 … Read more
과일은 우리 몸에 필요한 비타민, 미네랄, 섬유질, 효소 등을 풍부하게 공급해주는 식품입니다. 과일을 적절하게 섭취하면 건강과 미용에 도움이 되고, 다양한 질병을 예방할 수 있습니다. 하지만 과일도 과식하면 오히려 몸에 해로울 수 있습니다. 과일 과식하면 안 좋을까? 과일에는 당분이 많이 들어 있어서 혈당 수치가 급격히 상승할 수 있고, 이는 당뇨병이나 비만의 원인이 될 수 있습니다. 또한 … Read more