폴리페놀(polyphenol)은 식물에서 발견되는 풍부한 항산화 물질입니다. 폴리페놀은 여러 가지 종류의 식물성 분자들로 구성된 큰 그룹인데, 이는 식물의 자연 방어 메커니즘을 향상하고, 유익한 신체 기능에 영향을 수 있습니다. 폴리페놀 효능 폴리페놀은 많은 종류의 식품에서 발견될 수 있는데, 그 예로는 와인, 양파, 과일즙, 초콜릿, 녹차, 검은 차 등이 있습니다. 폴리페놀은 아래와 같은 건강 효과를 제공한다고 알려져 있습니다. … Read more
꿀의 대표적인 효능 10가지와 칼로리, 당뇨와의 관계, 설탕과 GI지수 비교, 부작용, 섭취 방법 등에 관하여 설명해 드리겠습니다. 꿀의 효능 10가지 꿀의 대표적인 효능 10가지는 아래와 같습니다. 해독 작용 및 간 보호 : 꿀은 체내의 독소와 노폐물을 배출하고 간의 기능을 도와줍니다. 과음 후 숙취 해소에도 좋습니다. 변비 개선 및 예방 : 꿀은 장에 윤기를 주어 변비를 … Read more
양파는 우리 몸에 좋은 영양소와 항산화 성분이 많이 들어있어 다양한 효능이 있습니다. 양파의 올바른 복용법, 부작용 그리고 8가지 효능에 대해 설명해 드리겠습니다. 양파의 대표적인 효능 8가지 양파의 대표적인 효능은 아래와 같습니다. 독소 제거 : 양파에 들어있는 아미노산과 비타민C가 체내에 쌓인 납, 카드뮴, 수은 등의 중금속을 제거해줍니다. 항산화 작용 : 양파에 들어있는 글루타치온이라는 항산화 성분은 암, … Read more
마늘은 굉장히 여러 효능이 있습니다. 하지만 마늘은 다양한 인체 효과와 함께 그 효능에 따라 섭취량과 섭취방법이 필요합니다.부작용의 위험이 있으니 적정량 섭취와 함께 과다 섭취에 주의해야 합니다. 마늘의 효능 6가지 마늘의 효능은 간단하게 6가지 정도 설명할 수 있으며 아래와 같습니다. 피로 회복 효과 : 마늘 안의 요인성분이 피로해소와 피로 회복을 돕습니다. 면역력 강화 효과 : 마늘에는 … Read more
아몬드는 요리에 활용하거나 아몬드 버터, 우유 등으로 가공해 먹을 수도 있어 다양한 방법을 통해 영양을 섭취할 수 있습니다. 하지만 과다 섭취는 건강에 좋지 않으므로 적당량을 섭취하는 것을 권장합니다. 아몬드는 건강에 좋은 영양성분이 풍부한 견과류로 아래와 같은 효능이 있습니다. 아몬드 효능 효과 5가지 소화기 건강 : 식이섬유가 풍부하여 변비 예방과 장운동 개선에 도움을 줍니다. 항산화 효과 : … Read more
연어는 건강에 좋은 영양소와 함께 다양한 효능이 있는 고급어종입니다. 연어의 주요 효능은 아래와 같습니다. 연어와 같은 지방산이 풍부한 어류를 섭취하면 암, 우울증, 관절염 등과 같은 여러 질병의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 그러나 조리 방법에 따라 영양소가 분해될 수 있으므로, 가급적 너무 오래 요리하지 않고, 신선한 상태에서 섭취하는 것이 좋습니다. 연어의 효능, 장점 B 그룹 비타민 : … Read more
블랙베리 효능, 효과, 과다 섭취 시 부작용과 특히 피부에 더 좋은 효과가 있는데 이에 대해 설명해 드리겠습니다. 또한 블랙베리와 블루베리의 차이점에 대해서도 설명해 드리겠습니다. 블랙베리 효능 6가지 무력 증진 : 뼈 건강에 좋은 칼슘, 칼륨, 망간 등의 영양소를 함유하고 있어 골밀도를 유지하고 무력을 증진하는데 도움을 줍니다. 면역력 강화 : 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역거능을 강화하고, 감기 … Read more
계란은 영양가가 높고 건강에 좋은 음식입니다. 단백질과 콜레스테롤이 많이 함유되어 있는 식품으로 하루 몇 개 섭취해도 되는지, 계란과 함께 먹으면 더 좋은 효과를 주는 식품은 어떤 것인지 설명해 드리겠습니다. 계란의 주요 영양 효능 고단백질 : 계란은 우수한 단백질 원천으로 인체에 필수적인 아미노산을 제공합니다. 콜린 : 소중한 영양소 콜린은 뇌 건강을 개선하고 망막의 발달에 도움을 줍니다. … Read more
아보카도를 매일 먹으면 생기는 효과, 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 아보카도는 무엇보다 영양이 풍부한 과일로 다양한 건강 효능이 있습니다. 주요 효능은 아래와 같습니다. 아보카도 효능 효과 4가지 나무 열매 지방 : 아보카도는 건강에 좋은 불포화 지방산을 다량 함유하고 있어, 심장 혈관 건강에 도움이 됩니다. 항산화 물질 : 아보카도에는 비타민 E와 니아신 등 항산화 물질이 풍부해 … Read more
목이 아프거나 목이 건조할 때는 녹차나 자몽차, 생강차, 유자차, 밀크티, 꿀차 등이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 차에는 항산화 작용과 면역력 증강에 도움이 되는 성분들이 들어있습니다. 특히 생강차와 꿀차에는 항염증 효과가 있어 목이 아플 때 효과적입니다. 하지만, 만약 목이 지속적으로 아프거나 목이 답답하다면 진료를 받는 것이 좋습니다. 목이 건조하고, 아플 때 마시면 좋은 차 5가지 … Read more