치아 관리 방법은 연령별로 다르지만, 공통적으로 규칙적인 양치질, 치실과 치간솔 사용, 치아 영양제 복용, 채소 위주의 식사, 이갈이 방지 등이 있습니다. 규칙적인 양치질은 하루에 두 번 이상, 식후 3분 이내에 하는 것이 좋습니다.
치아 관리 방법
치아 관리 방법으로는 이를 세게 닦지 않으며, 잇몸 부위도 마사지하듯이 닦아주는 것이 좋습니다. 치실 또는 치간솔은 칫솔로 제거하기 어려운 치아 사이의 음식물이나 치석을 제거하는 데 도움이 됩니다.
자신의 치아 사이 간격에 맞는 크기의 치실과 치간솔을 사용하면 좋습니다. 치아 영양제는 식사로 섭취하기 힘든 영양소들을 집중적으로 흡수할 수 있게 해주어 건강한 치아를 유지하는 데 도움이 됩니다.
비타민 C, 칼슘 등은 치아 건강에 좋은 영양소입니다.
채소 위주의 식사는 식이섬유가 치아 표피의 플라그를 닦아내는 데 효과적입니다. 설탕이 많이 든 음식이나 간식은 삼가고, 커피나 와인과 같이 치아에 얼룩을 남기는 음료도 피하는 것이 좋습니다.
수면 중 이갈이는 치아를 손상시키는 좋지 않은 습관입니다.
수면 중에 자각하기 힘든 증상이므로 잠들기 전에 이갈이 방지 교정기를 착용하는 것을 추천합니다. 또한 6개월에서 1년마다 한 번씩 스케일링을 받아주는 것도 좋습니다.
스케일링은 치아에 붙어 있는 치석을 제거하는 치료로써 잇몸 염증과 충치를 예방하는 데 효과가 있습니다. 현재는 1년에 한 번 국민건강보험에서 스케일링에 대한 보험 적용을 받을 수 있습니다.
치아에 좋은 영양제
치아 영양제는 치아 건강에 좋은 영양소들을 보충해주는 제품입니다. 치아 영양제에는 다양한 성분이 들어 있지만, 일반적으로 비타민 C, 칼슘, 비타민 D 등이 치아 건강에 좋은 영양소로 알려져 있습니다.
비타민 C는 충치 예방에 도움을 주고, 잇몸 염증을 완화해주는 역할을 합니다.
또한 치아 에나멜 층을 복구하는 데에도 중요한 역할을 합니다. 칼슘은 뼈와 치아를 만드는 재료로 쓰이고, 근육과 신경의 활동에도 필요한 영양소입니다.
칼슘은 치아의 강도와 내구성을 높여주고, 충치와 잇몸 질환을 예방하는 데에도 효과가 있습니다. 비타민 D는 칼슘 흡수를 도와주는 영양소로, 우리 몸에서 칼슘이 가장 많이 존재하는 뼈와 치아를 튼튼하게 유지해줍니다.
또한 면역 기능을 조절하는 데에도 중요한 역할을 하고 있다는 연구들이 많이 나오고 있습니다.
치아 영양제 추천으로는
21세기센트리 칼슘 마그네슘 징크 + D, 암웨이 뉴트리라이트 더블엑스 리필 종합비타민 무기질, 라이프익스텐션 본 리스토어 with 비타민K, 블루보넷뉴트리션 칼슘 시트레이트 마그네슘 비타민D, 지엔엠 칼슘 마그네슘 아연 비타민D1 등이 있습니다.
