불면증 해소 방안, 충분한 하루 수면 시간은?
일상생활에서 스트레스와 피로를 많이 느끼신다면, 잠이 부족하지 않도록 최소한 7~8시간 이상 잠을 자도록 노력해보세요. 충분한 수면은 면역력을 강화하고 우울증, 불면증, 고혈압 등의 질병 발생 확률을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 불면증 해소 방안 불면증 해소를 위한 방법은 다양하지만, 수면에 좋은 방법 6가지 설명해 드리겠습니다. 수면 30분~1시간 전에는 스마트폰을 사용하는 것을 멈추고, 가벼운 스트레칭이나 명상 등의 몸과 … Read more