너무 오래 자면 발생할 수 있는 문제점 7가지
적절한 수면은 개인마다 다르지만, 일반적으로 아래와 같은 특징을 가집니다. 1. 수면 시간 : 대부분의 성인들은 하룻밤에 최소 7시간 이상의 수면이 필요합니다. 아이들은 성장과 발달 때문에 더 많은 수면이 필요하며, 나이에 따라 권장되는 수면 시간이 다릅니다. 2. 수면 질 : 수면 질은 단순히 수면 시간만큼 중요합니다. 좋은 수면 질의 특징으로는, 침대에 들어가서 30분 이내에 잠들고, 밤새 … Read more