아침이나 새벽에 일어날 때 기분 좋게 일어나는 방법 4가지와 아침에 기상송 (알람)으로 들으면 좋은 음악에 대해서도 설명 드리겠습니다.
아침에 기분 좋게 일어나는 방법 4가지
- 좋아하는 노래로 알람 맞추기 : 들으면 기분이 좋아지는 곡이나 가수의 노래를 알람으로 설정하면 잠에서 즐겁게 깰 수 있습니다.
- 일어나자마자 물 한 잔 마시기 : 신체에 수분과 에너지를 보충하는데 도움이 됩니다. 잠에 들기 전에 침대 옆에 물 한 잔을 준비해두거나, 아침에 침대에서 일어나자마자 물 한 잔을 마셔보세요.
- 밤에 잘 자기 : 취침 시간 습관을 들이고, 적절한 온도와 밝기를 유지하고, 잠들기 전에 화면을 끄고 스트레칭을 해보세요. 충분한 수면 시간을 가질 수 있도록 바른 기상 시간을 설정하세요.
- 아침에 건강한 식사하기 : 올바른 아침 식사를 하면 잠에서 깨고 활기찬 하루를 시작하는데 도움이 됩니다. 과일, 채소, 단백질 식품, 견과류와 같은 식품을 섭취해보세요.
이 외에도 아침 약속을 만들거나, 기상 인증을 하거나, SNS를 보거나, 눈 뜨자마자 화장실을 가는 등의 방법도 있습니다.
아침에 기상송으로 듣기 좋은 음악
알람으로 좋은 노래는 사람마다 다를 수 있습니다. 하지만 일반적으로는 밝고 경쾌한 노래가 좋습니다. 잠에서 깨기 쉽고, 기분도 좋아집니다. 예를 들면,
- 아이유(IU) – Blueming. 이 노래는 밝은 멜로디와 귀여운 가사로 아침에 듣기 좋습니다. “Blueming”이라는 단어는 “피어나다”와 “파란색”을 합친 말로, 봄의 꽃처럼 상쾌하고 활기찬 느낌을 줍니다.
- Coldplay – Viva La Vida. 이 노래는 강렬한 오케스트라와 리듬으로 아침에 듣기 좋습니다. “Viva La Vida”는 스페인어로 “삶을 즐겨라”라는 뜻으로, 하루를 긍정적으로 시작할 수 있게 해줍니다.
- 블랙핑크(BLACKPINK) – How You Like That. 이 노래는 강한 비트와 멋진 퍼포먼스로 아침에 듣기 좋습니다. “How You Like That”은 자신감과 도전정신을 표현하는 가사로, 하루를 당당하게 시작할 수 있게 해줍니다.
이 외에도 여러분이 좋아하는 노래나 가수의 노래를 알람으로 설정해보세요. 들으면 기분이 좋아지는 노래가 최고입니다.
아침 기상을 위한 추가적인 방법
- 방의 먼 곳에 알람을 두어서 일어나서 알람을 꺼야 하도록 하기 :이렇게 하면 다시 알림 기능을 여러 번 누르는 것을 방지할 수 있고, 알람을 종료하기 위해 침대에서 일어날 수밖에 없습니다.
- 일어나자마자 불을 켜기. 이렇게 하면 눈이 빛에 적응하는 데 도움이 되고, 뇌가 일어나서 활동하도록 자극하는 데에도 도움이 됩니다. 침대 옆에 램프를 두면, 일어나서 더 쉽게 불을 켤 수 있습니다.
- 일어날 시간에 맞춰서 커피 타이머를 설정하기. 매일 아침 커피 메이커에서 지정한 시간에 커피가 내려지도록 설정을 해두면, 침대에서 일어나는데 도움이 됩니다. 커피의 신선한 향이 잠을 깨워줄 뿐 아니라, 일어나자마자 커피를 만들지 않아도 되니 매우 좋은 방법입니다.
꼭 커피가 아니더라도 아침을 상쾌하게 일어날 수 있도록 허브 차나 여러 본인의 취향에 따라 선택해서 즐기는 것도 좋습니다.