신장에 좋지 않은 음식들은 아래와 같이 10가지가 있습니다.
1. 말린 콩과 완두콩 : 말린 콩과 완두콩은 신장 질환에 좋지 않은 인 함량이 매우 높습니다.
2.유제품 : 유제품에는 신장 질환자들이 피해야 할 인과 칼륨이 다량 함유되어 있어 우유, 아이스크림, 요거트 및 치즈를 포함한 유제품은 피해야 합니다.
3. 견과류 : 견과류에는 영양분과 미네랄이 풍부하지만, 불행히도 칼륨, 인 및 나트륨이 풍부합니다.
4. 밀기울 제품 : 통밀빵, 곡물빵, 오트밀 및 시리얼과 같은 밀기울 (겨) 제품에는 인과 칼륨이 많이 포함되어 있으므로 신장 문제로 고통받는 경우 흰 빵을 먹는 것이 좋습니다.
5. 바나나 : 바나나는 칼륨이 가장 많은 과일로 알려져 있습니다.
6. 감자 및 고구마 : 감자를 물에 담가 끓이면 칼륨을 50% 줄일 수 있지만 감자에 들어 있는 모든 칼륨을 제거할 수는 없습니다.
7. 육류 및 가공육 : 붉은 육류와 가공 육류에는 나트륨, 단백질 및 인이 많아 피하는 것이 좋습니다.
8. 토마토 : 토마토에는 많은 칼륨이 함유되어 있으므로 신장을 깨끗이 하려고 할 때뿐만 아니라 자가면역 질환과 싸우는 경우에도 건너 뛰는 것이 가장 좋습니다.
9. 탄산음료 : 탄산 음료는 피해야 합니다. 특히 짙은 색의 품종에는 설탕과 인이 첨가되어 체내에 많이 흡수됩니다.
10. 아보카도 : 아보카도를 먹을 때 일반적으로 많은 건강상의 이점이 있지만 아보카도는 바나나보다 칼륨을 더 많이 함유하고 있기 때문에 신장 친화적인 식단에는 큰 도움이 되지 않습니다.
이러한 음식들은 신장에 무리를 줄 수 있으므로 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 신장 질환 관리를 위한 건강한 신장식이 요법을 따르지 않으면 혈압 상승, 소변 단백질 증가 및 기타 건강 위험을 야기할 수 있습니다.
신장 질환 예방을 위한 9가지 습관
신장 질환을 예방하기 위해 아래와 같은 방법들을 따르는 것이 좋습니다.
1. 건강한 식습관 유지 : 적정량의 단백질과 식이섬유를 섭취하고, 고열량, 고당도 음식을 피해야 합니다.
2. 충분한 수분 섭취 : 물을 마시면 신장 소독 및 노폐물 배출에 도움이 되기 때문에 적당한 양의 물을 자주 드는 것이 도움이 됩니다.
3. 꾸준한 운동 : 꾸준한 운동은 신장 건강을 유지하는 데 중요합니다.
4. 금연 : 흡연은 신장 건강에 해롭습니다.
5. 약물 복용 시 주의 : 약물 복용 시 부작용이 신장에 미치는 영향을 주의해야 합니다.
6. 신장 건강 검진 : 정기적인 신장 건강 검진을 통해 조기에 신장 질환을 발견하고 치료할 수 있습니다.
7. 스트레스 관리 : 스트레스는 신장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 적절한 스트레스 관리가 필요합니다.
8. 대사 증후군 예방 : 대사 증후군은 신장 질환의 위험을 높일 수 있으므로 이를 예방하는 것이 중요합니다.
9. 청결한 생활습관 : 잘 씻고 청소를 자주 해서 세균 감염을 막아야 합니다. 소변을 오래 참지 않는 것도 중요하며 몸 구석구석을 청결하게 관리해 주면 좋습니다.
이러한 방법들을 통해 신장 질환을 예방하고 건강을 유지할 수 있습니다.
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신장 건강 검진 시기는 언제가 좋을까?
1. 위험인자가 있는 사람들 : 당뇨병, 고혈압, 비만, 신장 질환 가족력 등 위험인자가 있는 사람들은 신장 질환의 발병을 막기 위해 정기적으로 검사를 받아야 합니다.
2. 당뇨병이나 고혈압 환자 : 당뇨병이나 고혈압 환자라면 소변 단백질이나 소변 알부민뇨증 (소변 속 단백질 추적) 검사를 6개월마다 받아야 합니다.
3. 직장가입자, 지역 세대주, 만 20세 이상 세대원과 피부양자 : 직장가입자, 지역 세대주, 만 20세 이상 세대원과 피부양자는 2년마다 검진을 받아야 하며, 비사무직은 매년 실시해야 합니다.
4.만 19세 ~만 64세 의료급여 수급권자 : 만 19세 ~만 64세 의료급여 수급권자는 2년마다 검진을 받아야 합니다.
5. 짝수 연도에는 짝수 연도 출생자, 홀수 연도에는 홀수년도 출생자 : 짝수 연도에는 짝수 연도 출생자, 홀수 연도에는 홀수년도 출생자가 검진 대상자입니다.
이러한 경우에 신장 건강 검진을 받는 것이 좋습니다. 신장 건강 검진을 통해 조기에 신장 질환을 발견하고 치료할 수 있습니다.
신장 질환의 초기 증상
1. 배뇨 빈도의 변화 : 신장 질환에 따라 배뇨 빈도가 변할 수 있습니다.
2. 혈뇨 : 소변에 피가 섞여 있는 경우 신장 질환의 증상일 수 있습니다.
3. 소변 색 변화 : 소변의 색이 변하는 것도 신장 질환의 증상일 수 있습니다.
4.안면 붓기, 다리 부종 : 신장 질환으로 인해 체내에 물이 머무르게 되어 부종이 생길 수 있습니다.
5. 요통, 요추 통증 : 신장 질환은 요통 또는 요추 통증을 유발할 수 있습니다.
6. 호흡 곤란 : 신장 질환은 호흡곤란을 유발할 수 있습니다.
7. 피로 : 신장 질환은 피로감을 유발할 수 있습니다.
8. 피부 가려움증 : 신장 질환은 피부 가려움증을 유발할 수 있습니다.
9. 메스꺼움, 구토 : 신장 질환은 메스꺼움 또는 구토를 유발할 수 있습니다.
10. 혈압 변화 : 신장 질환은 혈압 변화를 유발할 수 있습니다.
신장 질환은 초기에는 증상이 명확하게 나타나지 않을 수 있으므로, 이러한 증상이 나타나면 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다
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신장 건강을 위해 어떤 식사를 해야 할까?
신장 건강에 좋은 식사를 위해 아래와 같은 음식들을 섭취하는 것이 좋습니다.
1. 물 : 수분을 유지하려면 액체를 잘 섭취하는 것이 중요합니다.
2. 생선 : 오메가3가 풍부한 연어, 참치, 고등어와 같은 생선은 신장 건강에 좋습니다.
3. 팥 : 팥은 이뇨 작용 효과가 있어 체내 불필요한 수분을 배출하고 붓기를 제거하는데 도움을 주며, 소변양을 늘려 요로 결석을 방지하고, 배뇨 장애에도 도움이 됩니다.
4. 검은 콩 : 검은 콩은 신장에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
5. 수박 : 수박은 93%가 물로 이루어져 있고 알칼리성 수분이 풍부하여 체내 독소를 배출하는데 효과적입니다.
6. 블루베리 : 블루베리는 망간, 비타민C, 섬유질 및 엽산이 풍부하며, 최고의 항산화제 중 하나인 블루베리는 심장병, 특정 암, 인지 저하, 당뇨병을 예방할 수 있는 ‘안토시아닌’이라는 항산화제가 풍부합니다.
7. 사과 : 사과는 칼륨이 적고 섬유질이 많아 신장에 좋은 과일입니다.
8. 콜리플라워 : 이 십자화과 야채는 칼륨이 적고 비타민 C, 비타민K 및 섬유질의 좋은 공급원입니다.
9. 달걀 흰자 : 달걀 흰자는 좋은 단백질 공급원이며 인 함량이 높은 달걀을 대체할 수 있는 인산 함량이 낮은 식품입니다.
10. 마늘 : 마늘은 소금을 추가하지 않고도 요리에 맛을 더할 수 있는 향긋한 허브로 풍미를 향상하는 신장 친화적인 대안이 됩니다.
11. 올리브 오일 : 올리브 오일은 요리와 샐러드 드레싱에 사용할 수 있는 심장 건강에 좋은 지방으로 포화 지방과 고 나트륨 조미료의 필요성을 줄여줍니다.
12. 크랜베리 : 크랜베리와 크랜베리 주스는 요로 감염 (UTI)을 예방하고 신장 건강에 도움이 됩니다.
13. 아스파라거스 : 아스파라거스는 사포닌 그리고 글리코시드가 많이 포함되어 있습니다. 이 두 성분은 녹두와 동일하게 이뇨작용을 돕고 동시에 혈액 정화작용까지 하는 성분으로써 신장 건강에 크게 도움을 주는 성분으로 알려져 있습니다.