크레아틴, 정말 근육 증가에 도움될까? 헬스장에서 들려오는 진실과 거짓말
일반적으로 성인 남성은 체내에 약 120-140g의 크레아틴을 보유하고 있으며, 하루에 약 2g 정도가 자연적으로 소모된다. 이런 소모분을 보충하기 위해 우리는 음식을 통해 크레아틴을 섭취하거나, 보충제를 통해 추가로 공급받을 수 있다.
크레아틴
일반적으로 성인 남성은 체내에 약 120-140g의 크레아틴을 보유하고 있으며, 하루에 약 2g 정도가 자연적으로 소모된다. 이런 소모분을 보충하기 위해 우리는 음식을 통해 크레아틴을 섭취하거나, 보충제를 통해 추가로 공급받을 수 있다.