밤낮이 바뀌었을 때, 수면 시간을 바꾸는 방법
밤낮이 바뀌었을 때, 다시 원래 시간대로 바꾸는 가장 좋은 방법은 가능한 일찍 일어나는 것입니다. 몸의 아침 시간을 조금씩 다시 조정해야 합니다. 아침 일찍 몸을 움직이고 자외선에 노출되어 천천히 몸의 시계를 일찍 돌리는 것이 좋습니다. 밤낮이 바뀌었을 때, 바꾸는 방법 밤에는 밝은 빛과 강한 식사를 피해야 합니다. 밝은 빛은 몸의 내부 시계에 영향을 줄 수 있으며, … Read more
밤낮이 바뀌었을 때, 다시 원래 시간대로 바꾸는 가장 좋은 방법은 가능한 일찍 일어나는 것입니다. 몸의 아침 시간을 조금씩 다시 조정해야 합니다. 아침 일찍 몸을 움직이고 자외선에 노출되어 천천히 몸의 시계를 일찍 돌리는 것이 좋습니다. 밤낮이 바뀌었을 때, 바꾸는 방법 밤에는 밝은 빛과 강한 식사를 피해야 합니다. 밝은 빛은 몸의 내부 시계에 영향을 줄 수 있으며, … Read more