관절염은 관절에 염증과 통증을 일으키는 질병으로 손가락 마디가 뻣뻣하고 통증이 느껴지기도 하며, 무릎이 시리기도 합니다. 관절염은 노인성 질환이기도 하지만 누구나 겪을 수 있는 증상으로 종류와 관절염에 좋은 음식을 알아보겠습니다.
관절염 증상
관절염은 관절에 염증이 생겨서 나타나는 질환으로, 다양한 증상이 있을 수 있습니다. 일반적으로 아래와 같은 증상이 나타납니다.
- 관절 부종: 관절이 팽창하거나 부어오를 수 있습니다.
- 관절 통증: 일반적으로 관절 주변이나 그 안쪽에서 발생하며, 특히 무리한 운동 후에 증상이 심해질 수 있습니다.
- 관절 강직성: 느려지거나 제한된 움직임을 동반합니다.
관절염 종류
관절염은 여러 가지 유형이 있으며, 그 원인과 증상에 따라 분류됩니다. 주요 관절염 유형은 아래와 같습니다.
- 감염성 관절염 (Septic Arthritis): 바이러스, 균류 또는 세균에 의한 관절염으로, 관절 내부에 염증이 일어나게 됩니다. 급성 혹은 만성이 될 수 있으며 즉시 치료가 필요합니다.
- 통풍 (Gout): 통풍은 요산이 관절에 쌓이는 것에 의한 급성 염증성 통증이 발생합니다. 발가락에 흔하며, 급성 발작과 잠잠한 기간을 번갈아 가질 수 있습니다.
- 선천적 관절 질환(Juvenile Idiopathic Arthritis): 16세 이전의 어린이와 청소년에서 발견되는 가장 일반적인 관절염 유형입니다. 경증부터 심각한 실명까지 이르기도 합니다.
- 강직성 척추염(Ankylosing Spondylitis): 강직성 척추염은 척추 및 사크로 일리엄(spine 과 골반을 연결하는 일부) 관절에 특별한 염증이 나타나는 자가면역 질병입니다.
- 골관절염 (Osteoarthritis): 많은 연령대에서 가장 흔한 관절염으로, 연료 조직이 손상되면서 관절이 서서히 악화되는 것을 특징으로 합니다. 몸무게를 지탱하는 관절에 가장 흔합니다.
- 루푸스 관절염 (Lupus Arthritis): 루푸스인 전신성 홍반성룹즈(SLE) 환자 대부분에 흔하게 나타납니다. 이 환자들 중 일부는 오랫동안 지속된 심한 루푸스 자가면역 질환을 보이지만 대부분은 류마티스 관절염과 유사한 증상에 영향을 받습니다.
- 류마티스 관절염 (Rheumatoid Arthritis): 자가면역 질환인 류마티스 관절염은 면역 체계가 관절을 공격하여 염증을 일으킵니다. 주로 손과 발의 작은 관절에 영향을 줍니다.
이 외에도 관절의 손상이나 섬유화가 원인이 될 수 있는 수많은 다른 관절염 유형이 있습니다. 증상이 지속되면 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
관절염에 좋은 음식 7가지
관절염 환자분들은 염증을 유발하는 음식을 피해야 합니다. 아래는 관절염에 좋은 음식 목록입니다.
생강
항염증 컴포넌트를 함유하기 때문에 생강은 류마티스 관절염과 같은 염증성 질환에 도움이 됩니다.
녹색 채소
녹색 채소는 비타민 C, 칼슘 및 다른 미네랄 및 영양소를 포함합니다.
물
충분한 물을 마시는 것은 체내 염증을 줄이는 데 매우 중요합니다.
옥수수, 고구마, 백미, 귀리, 콩
위생적인 환경에서 재배되고 모든 열량을 제공하는 영양소가 풍부한 곡물과 콩은 매우 유익합니다.
호박, 고구마, 당근
카로틴이 포함된 당근 및 호박 같은 노란색 및 주황색 채소는 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
과일
염증 효소로 인한 항산화 작용이 있는 과일에는 블루베리, 바나나, 키위, 파인애플 및 체리가 있습니다.
생선
충분히 함유되어 있는 오메가-3 지방산의 고성능이 염증과 관련된 경우에 유익합니다.
이 외에도 토마토, 새싹, 엔도라기, 올리브 오일, 땅콩 등도 좋은 선택입니다.