발목을 접질리고 약 3일간 통증이 지속되고 붓기가 빠지지 않으면 반드시 정형외과에 내원하셔서 진단을 받아볼 필요가 있습니다. 발목 염좌의 조기 치료가 잘 이루어지지 않으면 퇴행성 발목 관절염이나, 발목 불안정증으로 심화되기도 합니다.
발목 관절을 반복적으로 접질리게 되면 관절 안의 연골 부분이 서로 부딪치면서 손상이 생기고, 장기적으로는 발목 관절염으로 진행되는 것입니다. 그래도 초기에 발견한다면 주사 치료 또는 약물 치료 등의 가벼운 비수술 치료법으로 치료가 가능하니 증상이 더 악화되기 전에 진단 받는 것을 권장합니다.
발목 접질렸을 때 응급 처지 방법
발목을 접질렸을 때 응급 처치 방법은 아래와 같습니다.
1. 냉찜질 : 발목 주변이 부어오르면서 열이 나게 됩니다. 이때 냉찜질을 해주면 염증 반응이 감소됩니다.
2. 압박 붕대 : 압박 붕대나 테이핑 보호대를 사용하여 발목을 고정시켜 줍니다. 인대는 끊어져도 다시 원래 상태로 붙는 성질이 있으므로 원상태 회복을 위해서 움직이지 않는 것이 좋습니다.
3. 목발 사용 : 목발을 사용하여 다친 부위를 보호하며, 최대한 사용을 자제해야 합니다.
4. 압박 붕대 : 압박 붕대를 사용하여 부기가 가라앉도록 합니다.
5. 발목 올리기 : 다친 쪽 발은 쿠션 등으로 받쳐서 심장보다 높게 두고 충분한 휴식 또는 취침을 하는 것이 좋습니다.
다른 부위를 다칠 경우에는 상황에 따라 다른 응급 처치가 필요합니다. 예를 들어, 상처가 난 경우에는 깨끗한 물이나 식염수를 이용하여 상처 부위를 1-2분간 씻고, 알코올 또는 소독약 (포비돈 등)을 이용하여 상처 부위 주변으로부터 먼 곳으로 두드리듯이 닦아내며 소독합니다.
소독이 완료되면 깨끗한 천이나 거즈를 이용하여 싸고, 붕대가 있는 경우 지혈이 될 정도로 지그시 압박하며 감아줍니다. 피가 지속적으로 흐르는 경우에는 지그시 압박하여 지혈을 유지하고, 상처 부위를 심장보다 높게 하는 것이 도움이 됩니다. 얼음 주머니를 이용하여 상처 부위를 차갑게 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
또한 이외의 다른 부위의 부상에 대한 응급 처치 방법은 다양합니다. 예를 들어, 사지 또는 손,발가락 절단 또는 압착의 경우, 절단된 신체 부위는 제대로 보관하면 때때로 병원에서 재접합할 수 있습니다. 조직 수명을 연장하려면 절단된 부위를 멸균 거즈 또는 적신 종이타월이나 천에 감싼 다음 밀봉된, 건조한 비닐백에 넣어야 합니다.
발목을 접질렸을 때, 적절한 휴식이 중요합니다. 발목을 제대로 쉬지 않고 계속 걷거나 서있고 운동을 지속한 경우, 발목의 회복이 늦어질 수 있습니다. 발목을 접질렸을 때, 상해 후 24시간~48시간 동안은 가능한 한 발목을 높게 들어주는 것이 좋습니다. 발목을 접질려 인대가 찢어지면 다시 붙기까지 충분한 시간이 필요하다는 점을 주의해야 합니다. 그동안 발목을 무리하게 사용하면 안 됩니다. 발목염좌 후유증으로 크게 고생할 수 있습니다.
발목 다쳤을 때, 온찜질, 냉찜질?
냉찜질은 일반적으로 15°C (59°F) 이하의 저온을 의미합니다. 냉찜질은 체온을 낮추고 열을 완화하는 데 주로 사용됩니다. 열이나 염증으로 인한 부종, 통증, 열감 등을 완화하기 위해 적용될 수 있습니다. 냉찜질은 다친 지 얼마 되지 않은 급성 통증을 완화시키는 데 효과적입니다. 냉찜질은 혈관을 수축하게 해 부상 부위로 가는 혈류의 양을 감소시켜 염증과 통증이 완화되기 때문입니다. 이때, 냉찜질은 얼음이 직접적으로 피부에 닿지 않도록 해야 합니다.
또한, 냉찜질의 온도가 5℃ 이하일 경우, 환부 조직이 손상되거나 동상을 입을 수 있으므로 주의해야 합니다. 따라서 냉찜질은 타박상 발목 또는 손목을 접질렸을 때 환부가 부었을 때 멍이 들었을 때 관절에 염증이 나타났을 때 등 급성 통증이나 외상성 부상이 원인인 경우에 적절합니다.
반면, 온찜질은 근육의 긴장을 완화하고 혈류를 증가시켜 통증을 완화하는 데 사용됩니다. 그러나 발목을 접질렸을 때는 온찜질보다는 냉찜질이 좋습니다. 온찜질은 부상 부위로 가는 혈류의 양이 증가하여 염증과 통증이 악화될 수 있기 때문입니다.
<함께 읽으면 좋은 글>
아침밥 식사 또는 공복 유지, 어떤 것이 좋을까?
코 재수술의 위험성, 회복 기간 및 붓기 관리 방법
무좀 관리 치료 방법, 발생하는 이유는?