양치질 하루 몇 번, 언제 해야 할까? 치실 사용의 중요성

양치질은 충치와 잇몸 질환을 예방하는 데 매우 중요한 습관입니다. 하지만 양치질을 언제 하는 것이 가장 좋을까요? 그리고 어떻게 해야 효과적으로 치아와 잇몸을 관리할 수 있을까요? 일반적으로는 하루에 두 번, 아침과 저녁에 양치질을 하는 것이 좋습니다.

치아

양치질은 언제하는 게 좋을까?

아침에는 일어나서 바로 양치질을 하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 밤 동안 입 안에 박테리아가 번식하고 산성 물질을 생성하기 때문입니다. 이를 제거하지 않으면 치아 에나멜이 손상되고 잇몸 질환의 위험이 증가합니다. 그래서 일어나자마자 양치질을 하고, 식사 후에는 물로 입 안을 헹구는 것이 좋습니다. 저녁에는 잠들기 바로 전에 양치질을 하는 것이 좋습니다. 저녁 식사 후에 양치질을 하면 그 후에 무엇인가 먹을 수 있기 때문입니다.

식사 후 30분 이내에 양치질을 하면 산성 물질로 인해 약해진 치아 에나멜이 상할 수 있습니다. 그래서 식사 후 30분 이상 지난 후에 양치질을 하고, 그 후에는 아무것도 먹지 않는 것이 좋습니다.

양치질은 적어도 2분 동안 해야 합니다. 너무 세게 닦지 않고, 치아와 잇몸 라인에 칫솔을 45도 각도로 대고 작은 원형으로 문지르는 것이 좋습니다. 칫솔은 머리가 작고 목이 유연하고 모가 부드러운 것이 좋습니다. 치약은 불소가 함유된 것이 좋습니다.

양치질 외에도 치실 사용도 필요합니다. 치실은 칫솔로 닦기 힘든 치아 사이의 음식물과 플라크를 제거하는 데 도움이 됩니다. 치실은 하루 한 번, 잠자리에 들기 전에 사용하는 것이 좋습니다. 그리고 치실은 칫솔질 전에 사용하는 것이 좋습니다. 그러면 치약의 불소가 잇몸 구석구석에 더 잘 들어갈 수 있기 때문입니다.

양치질은 건강한 입과 몸을 위한 기본적인 습관입니다. 올바른 방법과 시간으로 양치질을 하면 충치와 잇몸 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 매일 꾸준히 양치질하고, 정기적으로 치과를 방문하면 입 건강을 유지할 수 있습니다.

치실 사용의 중요성

치실 사용이 중요한 이유는 다음과 같습니다.

치실은 칫솔로 닦기 힘든 치아 사이의 음식물과 플라크를 제거하는 데 도움이 됩니다. 플라크는 박테리아가 만든 끈적한 막으로, 치아 부패와 잇몸 질환의 주요 원인입니다. 치실은 잇몸 라인에 있는 플라크를 제거함으로써 잇몸 염증을 예방하고 치주염의 위험을 줄여줍니다.

치주염은 잇몸이 출혈하고 붓는 질환으로, 치아를 지탱하는 조직을 파괴하고 결국 치아 유실로 이어질 수 있습니다. 치실은 입 냄새를 줄여줍니다. 치아 사이에 남은 음식물과 플라크는 구취의 주요 원인입니다. 치실로 이들을 제거하면 입 안이 깨끗하고 상쾌해집니다. 치실은 하루 한 번, 잠자리에 들기 전에 사용하는 것이 좋습니다.

양치질

칫솔과 치약 종류 및 소개

칫솔은 치아와 잇몸의 상태에 따라 다른 종류를 선택하는 것이 좋습니다. 일반적으로는 일반 칫솔을 사용할 수 있으며, 이때는 칫솔모가 일반모인지 미세모인지 구분해야 합니다.

일반모는 잇몸이 건강하고 치태를 효과적으로 제거하고 싶은 분에게, 미세모는 잇몸이 자주 붓거나 피가 나는 등 잇몸이 건강하지 못하여 잇몸 관리가 필요한 분에게 추천합니다. 교정치료를 받고 있는 경우에는 교정용 칫솔을 사용하는 것이 좋습니다. 교정용 칫솔은 칫솔모가 V자형인 것이 특징이며, 교정장치와 그 주변을 횡마법으로 닦기에 용이한 구조입니다. 칫솔질이 미숙하거나 불편한 분들, 편리함을 추구하는 분들에게는 전동 칫솔을 사용할 수 있습니다.

전동 칫솔은 회전식과 음파식이 있으며, 회전식은 치태를 효과적으로 제거할 수 있으나, 치아나 잇몸에 과한 자극을 줄 수도 있고, 음파식은 음파에 의한 물의 흐름을 이용하여 치아나 잇몸에 자극은 덜하지만, 비교적으로 세정력이 떨어지는 편입니다. 또한 요즘에는 다양한 형태와 기능의 신기한 칫솔들도 많이 나왔습니다. 예를 들어, 핸즈프리 마우스피스 전동칫솔, LED 미백 칫솔, 치약 없이 쓰는 나노테크 칫솔, 첨단칫솔, 꺾인 칫솔 덴클, 정기구독 칫솔 등이 있습니다.

이러한 칫솔들은 각각의 특징과 장단점이 있으므로 본인의 입 상태와 목적에 맞게 선택하시면 됩니다. 치약은 일반적으로 연마제, 습윤제, 계면활성제, 착향제, 감미제 등의 성분이 들어있으며 칫솔의 움직임에 도움을 줍니다. 일반적으로 연마제가 적은 성분의 치약을 추천하며, 불소가 소량 함유된 치약도 추천합니다. 연마제는 치태를 효과적으로 제거시키기 위한 성분이지만, 과하면 치아를 마모시키는 성분이 되기도 하고, 불소는 충치 예방에 효과가 있지만 다량의 불소가 함유된 치약은 임산부나 아이에게 추천되지 않습니다.

착색된 치아를 원래 색으로 돌려놓기 위한 목적의 미백 치약도 있습니다. 미백 치약은 과산화수소수 등의 성분을 함유시켜 미백 효과를 내며, 효과의 정도에는 개인차가 많은 편입니다. 꾸준히 사용하여야 효과가 조금씩 나타나는 편이라고 합니다. 임산부 및 어린이는 의약외품 치아미백제 사용을 하지 않도록 권고하고 있습니다.

시린 증상의 완화를 위한 목적의 시린 이 치약도 있습니다. 시린 이 치약은 마모도를 낮추고, 불소, 질산칼륨 등의 성분을 함유시켜 시린 증상을 가지고 있는 분들에게 도움이 되며, 일반적인 사람들에게도 추천합니다. 일반 치약에 비해 치태 제거 효과는 다소 떨어지는 편입니다. 또한 요즘에는 다양한 형태와 기능의 신기한 치약들도 많이 나왔습니다. 예를 들어, 씹는 치약, 가루 치약 등이 있습니다.

이러한 치약들은 각각의 특징과 장단점이 있으므로 본인의 입 상태와 목적에 맞게 선택하시면 됩니다. 칫솔과 치약은 본인의 입 상태와 목적에 맞게 선택하고 올바르게 사용하는 것이 중요합니다. 또한 칫솔과 치약만으로는 충분하지 않으므로 구강 용품도 함께 사용하시면 더욱더 건강한 치아를 가질 수 있습니다.