L-아르기닌은 몸에서 단백질을 생산하도록 돕는 아미노산이며, 몸의 모든 세포는 단백질을 포함하고 있기 때문에 단백질은 필수적입니다. 고기나 견과류와 같은 단백질이 많이 함유된 음식을 먹음으로써 식단에 L-아르기닌을 섭취할 수 있습니다.
L-아르기닌이란 무엇인가?
L-아르기닌은 생선, 고기, 견과류와 같은 음식에서 자연적으로 섭취할 수 있는 아미노산입니다. L-아르기닌은 우리 몸에서 필수적인 것으로, 체내에서 스스로 아미노산을 생산할 수 있다는 것을 의미하지만, 식단에 아미노산의 일부 공급원을 섭취할 필요가 있습니다.
아르기닌 앞에 붙는 L은 무엇일까?
아르기닌 앞에 있는 L은 ‘levorotatory’를 의미하는데, 이것은 아미노산이 단백질 분자와 결합하지 않았다는 것을 의미하는 화학 용어입니다. 이것은 인간이 자신의 몸에서 생산하는 아미노산과 얼마나 유사한지에 따라 아미노산을 분류하는 것을 돕습니다. L은 이미 몸에 있는 아미노산과 가장 유사하기 때문에 몸에 쉽게 흡수된다는 것을 뜻하기도 합니다.
아미노산은 무엇인가?
아미노산은 다른 분자들과 결합할 때 단백질을 생산하는 우리 몸 안의 분자입니다. 아미노산 사슬은 단백질을 형성하며, 단백질은 인체의 모든 세포가 단백질을 함유하고 있기 때문에 인간을 기능하게 하는 것의 필수적인 부분입니다. 우리의 몸은 또한 에너지를 생산하기 위해 아미노산을 사용합니다.
식단에 단백질이 꼭 필요할까?
식단에 있는 단백질은 여러분의 신체 기능을 도와주는 역할을 합니다. 우리 몸에 있는 각각의 세포는 단백질을 포함하고 있으며, 단백질은 우리 몸에서 아래와 같은 역할을 합니다.
- 성장에 필수적인 새로운 세포를 만들고 회복합니다.
- 손상된 조직을 회복시킵니다.
- 세포가 할당된 기능을 완료하도록 도와줍니다.
- 음식을 분해하고 소화시킵니다.
L-아르기닌은 우리 몸에 어떤 효능이 있을까?
L-아르기닌은 우리 몸에 아래와 같은 효능이 있습니다.
- 흉통 또는 압박(협심증)
- 발기부전
- 심부전
- 고혈압(고혈압)
- 편두통
어떤 음식에 L-아르기닌이 많이 함유되어 있을까?
L-아르기닌은 아래와 같은 음식에 많이 함유되어 있습니다.
- 고기(빨간 고기, 닭고기, 칠면조)
- 생선(연어, 대구)
- 견과류와 씨앗(아몬드, 캐슈넛, 호박씨)
- 콩류(콩, 병아리콩)
- 통곡물(현미, 귀리)
- 유제품(우유, 요구르트, 치즈)
L-아르기닌은 어떻게 복용해야 할까?
식단에 L-아르기닌이 많이 함유된 음식을 포함시킴으로써 L-아르기닌을 섭취할 수 있습니다. 단백질이 많이 함유된 음식은 아르기닌 수치를 높이는 좋은 방법입니다.
만약 당신이 식단을 통해 충분한 l-아르기닌을 섭취하지 않는다면, 처방전 없이 살 수 있는 L-아르기닌 보충제를 복용하는 것이 필요할 수 있습니다. 보충제 라벨에 표시된 용량과 권장 사항에 따라 L-아르기닌 보충제를 복용할 수 있습니다.
L-아르기린 섭취시 발생할 수 있는 부작용은?
L-아미노이미닌 치료를 통해 부작용이 발생할 수 있으며 다음을 포함할 수 있다.
- 복부팽
- 설사
- 어지럼증
- 메스꺼움 또는 구토
생명을 위협하는 부작용은 다음과 같습니다.
- 알레르기 반응( 두드러기, 가려움 또는 발진)
- 호흡곤란이나 가슴이 조이는 느낌
- 심부전
위와 같은 부작용이 발생하면 즉시 의료 기관에 연락하거나 가까운 응급실을 방문하여야 합니다.