목이 아프거나 목이 건조할 때는 녹차나 자몽차, 생강차, 유자차, 밀크티, 꿀차 등이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 차에는 항산화 작용과 면역력 증강에 도움이 되는 성분들이 들어있습니다. 특히 생강차와 꿀차에는 항염증 효과가 있어 목이 아플 때 효과적입니다. 하지만, 만약 목이 지속적으로 아프거나 목이 답답하다면 진료를 받는 것이 좋습니다.
목이 건조하고, 아플 때 마시면 좋은 차 5가지
꿀차
꿀차는 항산화 작용을 가진 폴리페놀, 플라보노이드, 비타민 등의 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이러한 성분들이 면역 시스템을 강화하고 항염증 작용을 하여 몸의 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
또한, 꿀차는 항균 효과도 있어 구강 건강에도 좋습니다. 또한, 꿀차에 함유된 플라보노이드는 혈압을 저하시켜 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 꿀은 포도당과 프루크토오스, 글루코스 등의 당분이 함유되어 있어 칼로리가 높으므로, 과다 섭취 시 체중 증가의 원인이 될 수 있으니 적당량 섭취하는 것이 중요합니다.
생강차
생강차에는 항균, 항염증, 항산화 작용 등이 있어 몸의 면역 기능을 증강시키는데 도움을 줍니다. 또한 생강에 함유된 성분이 각질 제거와 혈액순환을 돕고, 구토, 멀미, 소화 장애 등의 증상을 개선하는데 효과적입니다.
이외에도 항산화 작용이 뛰어나며, 간기능 개선뿐만 아니라 면역력 강화에도 큰 역할을 합니다. 또한, 생강에서 추출된 성분은 혈압을 낮추는 효능도 있어 심혈관 질환 예방과 관리에 좋습니다. 하지만, 과다 섭취하면 위장 장애 및 복통을 유발할 수 있으므로, 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.
자몽차
자몽차에는 비타민 C와 안토시아닌, 플라보노이드 등의 항산화제가 풍부하게 들어있습니다. 이러한 성분들이 혈액순환을 촉진하고 면역력을 향상시키며, 항암작용, 혈당 조절, 혈중 콜레스테롤 감소 등의 효과가 있습니다.
또한, 자몽차는 다이어트에도 도움이 되는 역할을 합니다 하지만, 자몽에 함유된 성분이 일부 약물과 상호작용하여 부작용이 발생할 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 따라서 약물을 복용 중이거나 건강에 이상이 있는 경우, 전문의와 상담한 후에 섭취하는 것이 좋습니다.
밀크티
밀크티에는 차에 함유된 카페인과 함께 우유와 차 함유물 등 다양한 성분이 섞여 있습니다. 이러한 성분들이 함께 작용하여 면역력 증강, 혈압 조절, 소화 개선, 체중 감량 등의 효과가 있습니다.
우유에 함유된 칼슘과 단백질, 비타민 D 등은 뼈 건강을 유지하며, 차에 함유된 플라보노이드는 항산화 작용을 통해 세포 노화를 방지하며 면역 시스템을 강화합니다. 또한 밀크티는 카페인 함량이 커피보다 상대적으로 적어 심장 건강에 더 낫다고 볼 수 있습니다.
하지만, 밀크티에는 설탕이나 인공 감미료 등이 많이 함유되어 있는 경우가 있으니 칼로리 섭취와 관련된 문제에 대해 유의해야 합니다.
유자차
유자는 비타민 C, 크기슘 및 철분 등의 영양소가 풍부하게 들어있어 면역력 증강과 노화방지에 효과적입니다. 특히, 유자에 함유된 항산화물질인 히코피롤과 초록색 엽록소가 크기슘과 함께 작용하여 혈압을 낮추고, 동맥경화를 저해하는 작용이 있다고 합니다.
유자에 저장된 성분들은 피부와 머리카락 건강을 유지시키고, 향기를 낼 때의 기분 전환과 집중력 증강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 유자의 향기는 스트레스 완화와 피로 회복에도 효과적입니다.
유자차는 요리나 양념으로 사용하기도 하며, 건강을 위해 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만, 유당 알레르기가 있는 사람이나, 유당 다이어트를 시행 중인 경우 섭취를 제한해야 합니다.