60대 건강 루틴

일주일에 2~3회 정도 꾸준히 지속하고 근육이 회복하고 몸에 무리가 가지 않도록 운동 중간에 충분한 휴식을 취해야 한다는 원칙을 기억하세요. 무리하지 말고 자신의 몸 상태에 맞춰 조절하는 것이 중요합니다.