스트레칭 종류, 정적 동적 차이점과 장단점
스트레칭의 종류인 정적 스트레칭, 동적 스트레칭의 차이점과 장단점을 알아보기 전 스트레칭을 해야 하는 이유를 먼저 알아보겠습니다. 1. 유연성, 체력, 근력 개선 스트레칭은 근육과 관절을 늘리고, 혈액 순환을 촉진하고, 근육 움직임과 동작의 유동성을 향상시킵니다. 또한, 더 넓은 가동 범위를 통해 근력을 극대화시킵니다. 2. 둔근 활성화 반복적으로 의자에 오래 앉아있으면 둔근이 위축되는 과정이 진행되며, 근육이 쇠퇴할 수 … Read more