운동 안 하는 날에도 단백질이 필요할까? 쉬는 날 단백질 섭취의 진실

운동 안 하는 날에도 단백질이 필요할까? 쉬는 날 단백질 섭취의 진실

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운동 안 하는 날 단백질 음식

우리 몸은 생각보다 역동적이다. 일반적으로 하루에 250g 이상의 체단백질이 분해되고, 섭취된 단백질과 함께 다시 아미노산 풀을 형성한다. 즉, 매일 상당량의 근육이 분해되고 재합성되는 과정을 반복한다. 운동을 쉬는 날에도 이 과정은 멈추지 않는다.