수면 일지 작성하는 5가지 핵심 방법과 꿀팁 완벽 정리

무엇보다 수면 일지는 자신의 몸과 마음의 변화를 객관적으로 관찰할 수 있게 해주는 도구입니다. 단순히 잠자는 시간을 기록하는 것을 넘어서, 더 건강하고 활력 넘치는 삶을 위한 첫걸음이라고 할 수 있어요.