단백질 부족으로 홈트 효과가 절반으로 줄어든다면?
예를 들어, 70kg 성인이 근육량 증가를 목표로 한다면 하루 112-154g의 단백질이 필요합니다. 이는 닭가슴살 약 500-700g에 해당하는 양으로, 일반 식사만으로는 충족하기 어려운 수준입니다.
단백질 부족으로 홈트 효과가 절반으로 줄어든다면?
예를 들어, 70kg 성인이 근육량 증가를 목표로 한다면 하루 112-154g의 단백질이 필요합니다. 이는 닭가슴살 약 500-700g에 해당하는 양으로, 일반 식사만으로는 충족하기 어려운 수준입니다.