단백질 보충제 없이도 충분하다고? 자연식품으로 근육 키우는 5가지 비밀 무기
콩은 단백질 함량이 40% 이상인 식물성 식품이에요. 100g의 콩에는 약 35-40g의 단백질이 들어있어요. 이는 같은 양의 닭가슴살과 비슷한 수준이에요. 하지만 콩의 진짜 장점은 단백질뿐만 아니라 식이섬유, 이소플라본, 불포화지방산까지 함께 제공한다는 점이에요.
단백질 보충제 없이도 충분하다고? 자연식품으로 근육 키우는 5가지 비밀 무기
콩은 단백질 함량이 40% 이상인 식물성 식품이에요. 100g의 콩에는 약 35-40g의 단백질이 들어있어요. 이는 같은 양의 닭가슴살과 비슷한 수준이에요. 하지만 콩의 진짜 장점은 단백질뿐만 아니라 식이섬유, 이소플라본, 불포화지방산까지 함께 제공한다는 점이에요.