스트레칭의 종류인 정적 스트레칭, 동적 스트레칭의 차이점과 장단점을 알아보기 전 스트레칭을 해야 하는 이유를 먼저 알아보겠습니다. 1. 유연성, 체력, 근력 개선 스트레칭은 근육과 관절을 늘리고, 혈액 순환을 촉진하고, 근육 움직임과 동작의 유동성을 향상시킵니다. 또한, 더 넓은 가동 범위를 통해 근력을 극대화시킵니다. 2. 둔근 활성화 반복적으로 의자에 오래 앉아있으면 둔근이 위축되는 과정이 진행되며, 근육이 쇠퇴할 수 … Read more
스트레칭은 우리 몸을 위해 필요한 행동이며, 스트레칭을 해야 하는 이유는 굉장히 많이 있습니다. 간단히 유연성과 체력, 근력 개선 및 근육의 통증 감소, 둔근 활성화, 흉추 건강 개선 및 맑은 정신을 위해 필요합니다. 아래는 아침에 일어나서 하면 좋은 스트레칭 5가지에 대해 소개해 드리겠습니다. 아침에 일어나서 하면 좋은 스트레칭 5가지 아침에 일어나서 하는 스트레칭은 근육과 관절을 늘려주고 … Read more
먼저 콜레스테롤이 무엇 인지에 대해 알아보겠습니다. 콜레스테롤은 세포를 둘러싸는 세포막의 구성 성분이며, 소화액인 담즙을 만드는데 사용되며, 각종 스테로이드 호르몬과 뼈를 튼튼하게 하는 비타민 D를 만드는 재료가 되므로 우리 몸에 꼭 필요한 물질입니다. 콜레스테롤은 음식을 통해서도 흡수되지만 우리 몸에서 합성하기도 합니다. 콜레스테롤은 혈액 속에 있는 단백질과 결합하여 지단백이라는 형태로 혈류에 운반됩니다. 지단백은 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)과 LDL … Read more
노화는 피할 수 없는 자연스러운 현상이지만 아래와 같은 방법으로 조금 더 건강하고 젊은 상태를 유지할 수 있습니다. 노화 방지를 위해서는 식이 요법, 운동 요법, 영양소 공급, 호르몬 대체 요법 등 다양하게 있으며, 오늘은 식이 요법에 대해 6가지를 자세히 알아보겠습니다. 노화 방지를 위한 식이요법 6가지 노화방지 식이요법은 우리 몸을 구성하는 세포의 손상을 막고 생성을 촉진시키는 식이를 … Read more
커피는 개인의 취향과 목적에 따라 섭취를 합니다. 하지만 커피를 건강하게 마시려면 몇 가지 주의할 점이 있으며, 우리 몸에 좋은 이유 9가지와 부작용 그리고 그 부작용을 완화할 수 있는 방법에 대해 설명해 드리겠습니다. 커피가 몸에 좋은 이유 9가지 커피가 몸에 좋은 이유는 아래와 같습니다. 1. 풍부한 항산화물질이 들어 있어, 활성 산소로 인한 세포 손상과 노화를 방지하고, … Read more
뱃살을 빼려면 식사량을 줄이는 것만으로는 부족합니다. 운동을 통해 근육을 강화하고 지방을 연소시켜야 합니다. 뱃살 빼는 운동으로는 약 3가지 아래와 같은 것들이 있습니다. 고강도 인터벌 운동(HIIT), 사이드 플랭크,슬로우 버피 등이 있으며, 아래 더 자세히 설명해 드리겠습니다. 뱃살 빼는 가장 쉬운 방법 BEST 5 1. 칼로리 적자를 만들어 지방을 소모하도록 합니다. 가공되지 않은 전체 식품을 섭취하고, 식사량을 … Read more
골관절염은 하나 이상의 관절에 염증이 생기는 질환으로, 손, 척추, 무릎 및 엉덩이의 관절에 영향을 미치는 가장 흔한 형태의 관절염입니다. 골관절염의 주요 증상은 관절 통증과 뻣뻣한 느낌이 나는 강직입니다. 특히 계단을 오르내릴 때나 오랜 시간 앉아 있었다가 일어날 때 통증이 심해집니다. 골관절염 원인 및 치료 골관절염이 진행되면 관절이 붓고 물이 차며 하루 종일 통증을 느끼기도 합니다. … Read more
탄산수는 이산화탄소가 녹아 있는 물로, 자연적으로 만들어지기도 하고 인공적으로 만들어지기도 합니다. 이는 탄산음료나 스포츠 음료보다 건강에 더 좋은 선택이라고 할 수 있습니다. 하지만 탄산수도 모두 같은 것은 아니고, 제품에 따라 산도나 미네랄 함량이 다를 수 있습니다. 그래서 탄산수를 마실 때는 성분표를 확인하는 것이 좋습니다. 탄산수의 건강상의 효과는 아래와 같습니다. 탄산수의 건강 효과와 부작용 1. 수분 … Read more
소변이 자주 마려운 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 소변이 자주 마려운 증상을 유발하는 질병으로는 과민성 방광, 전립선 비대증, 자궁근종, 당뇨병 등이 있으며, 각각의 질병은 다른 증상과 원인을 가지고 있으므로, 정확한 진단을 위해서는 병원에서 검사를 받는 것이 좋습니다. 소변이 자주 마렵다면 예상할 수 있는 질병 4가지 과민성 방광은 방광 근육과 신경에 문제가 생겨, 소변을 자주 … Read more
추위를 느끼는 것은 여러 가지 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 식사량이 적거나 영양이 부족하거나, 근육량이 부족하거나, 복부 비만이나 갑상선 기능 저하증과 같은 질병이 있을 수 있습니다. 또한 빈혈, 혈액순환 장애, 레이노 현상, 혈관 질환, 당뇨, 거식증 등도 추위를 느끼게 만드는 질병으로 알려져 있습니다. 추위를 느끼게 만드는 질병 추위를 느끼는 정도가 심하거나 다른 증상들이 … Read more